Vào Ngày của Mẹ, tôi thấy mình đang ở trung tâm vườn địa phương, nơi tôi thích dành kỳ nghỉ. Trên thực tế, yêu cầu duy nhất của tôi vào mỗi Ngày của Mẹ là dành chút thời gian để hái cây và sau đó tìm nơi trú ẩn cho chúng trong khu vườn của tôi. Vào Chủ nhật đặc biệt này, tôi tình cờ nghe được một người mẹ khác đang nói chuyện với các con của mình, cười rạng rỡ khi cô ấy nói với chúng rằng khu vườn là “nơi hạnh phúc” của cô ấy. Niềm vui của cô rất dễ lây lan, và bọn trẻ bỏ đi, háo hức chỉ ra những bông hoa yêu thích của chúng và hỏi liệu chúng có thể mang một cái cây về nhà không.
Có nhiều cách để chăm sóc gương làm vườn.
Các biến thể của khung cảnh này diễn ra xung quanh tôi, các bà mẹ vừa muốn vừa được trải qua kỳ nghỉ ở đây giữa cuộc sống thực vật tràn ngập cây cối. Tôi tự hỏi liệu cửa hàng có trông giống như vậy chỉ sau vài tuần nữa khi Ngày của Cha sắp đến hay không. Tôi đã hy vọng điều đó sẽ xảy ra.
Lợi ích của việc làm vườn
Có nhiều cách để chăm sóc gương làm vườn. Bất cứ ai đã dành cả buổi chiều làm cỏ đều biết rằng đó có thể là một công việc bạc bẽo và việc nuôi dưỡng một hạt giống khi nó phát triển đến mức hoàn thiện nhất đòi hỏi sự kiên nhẫn, nhất quán, kiên cường, hy vọng và một chút may mắn.
Trong tự nhiên, cũng như trong vai trò làm cha mẹ, sự kính sợ và vẻ đẹp sinh sôi nảy nở trong quá trình này, chứ không phải ở bất kỳ điểm kết thúc định trước nào.
Có một câu ngạn ngữ giữa các bậc cha mẹ rằng việc nuôi dạy con cái thường liên quan đến nhiều niềm vui hơn là niềm vui, nghĩa là nó có thể rất bổ ích và thỏa mãn, nhưng không phải lúc nào cũng mang lại sự hài lòng ngay lập tức. Tất nhiên điều này cũng đúng trong vườn. Cây vả không ra quả ngay lập tức. Một cây măng tây cần ba năm để ra rễ và trưởng thành trước khi sẵn sàng cho thu hoạch.
Trong tự nhiên, cũng như trong vai trò làm cha mẹ, sự kính sợ và vẻ đẹp sinh sôi nảy nở trong quá trình này, chứ không phải ở bất kỳ điểm kết thúc định trước nào. Những thực hành nuôi dưỡng trải nghiệm kinh ngạc và đánh giá cao vẻ đẹp sẽ tác động tích cực đến hạnh phúc. Nếu bạn hỏi ai đó về trải nghiệm kinh ngạc gần đây nhất của họ (mà tôi khuyên bạn nên làm như vậy!), họ có thể chia sẻ một khoảnh khắc trong tự nhiên: một ngôi sao băng trên bầu trời đen như mực, sự xuất hiện của cầu vồng lung linh trên đầu vào ngày kỷ niệm ngày mất của một người thân yêu, việc phát hiện ra những quả trứng màu xanh nhạt hoàn hảo của chim cổ đỏ. Hoặc, rất có thể, họ sẽ chia sẻ khoảnh khắc với một đứa trẻ: bước đi đầu tiên, nụ cười lúm đồng tiền, ngày chào đời. Giống như bất kỳ cơ bắp tinh thần nào, chúng ta có thể rèn luyện bản thân để tìm kiếm những khoảnh khắc này. Thông thường, tất cả những gì chúng ta phải làm là bước ra ngoài.
Làm vườn là một sự đầu tư vào một thứ gì đó cần được nuôi dưỡng. Nó đòi hỏi phải thực hiện nghiêm túc cam kết chăm sóc một sinh vật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm vườn có tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc. Chỉ cần dành thời gian trong không gian xanh có thể làm giảm mức độ căng thẳng một cách đáng kể. Thời gian hòa mình vào thiên nhiên mang đến cho bộ não của chúng ta cơ hội tham gia vào cái gọi là “niềm đam mê mềm mại”, một trạng thái chú ý lan tỏa trong đó bộ não, được giải phóng khỏi nhu cầu nhiệm vụ tức thời, có thể trải nghiệm sự thư giãn, tạo ra các kết nối mới và khôi phục sự chú ý. Hầu hết chúng ta đều có trải nghiệm khi đang đi dạo và đột nhiên nghĩ ra giải pháp cho một vấn đề nan giải trước đó hoặc – ít kịch tính hơn nhưng không kém phần quan trọng – quay trở lại bàn làm việc với cảm giác sảng khoái và tâm trạng tốt hơn. Việc nuôi dạy con cái đòi hỏi nhiều nguồn lực, trong đó ít nhất là sự chú ý. Khi sự căng thẳng của cha mẹ và nhu cầu của cách nuôi dạy con cái hiện đại ngày càng tăng, việc xác định các phương pháp quản lý căng thẳng bền vững và dễ tiếp cận ngày càng trở nên cấp thiết hơn. Gardens có thể cung cấp một loại thuốc mỡ tích hợp.
Hơn nữa, trong khi làm vườn có thể là một hoạt động cá nhân, yên tĩnh, phục hồi, thì cộng đồng làm vườn có rất nhiều dưới dạng CSA, vườn đô thị, khu chia sẻ thực vật và thư viện hạt giống, cho thấy rằng làm vườn cũng có thể nuôi dưỡng bộ não xã hội. Các hoạt động giải trí thúc đẩy kết nối xã hội có tác động đặc biệt đến hạnh phúc (vui vẻ!). Và, trong việc nuôi dạy con cái, việc có mạng lưới xã hội vững chắc là yếu tố bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, có điều gì đó khác biệt giữa việc làm vườn với các hoạt động khác trong tự nhiên.
Trên thực tế, những người cha đóng vai trò là người chăm sóc chính trải qua nhiều thay đổi sinh lý trong não trước đây liên quan đến mẹ ruột, chẳng hạn như thay đổi chất xám và tái cấu trúc các trung tâm xử lý cảm xúc của não.
Làm vườn là một sự đầu tư vào một thứ gì đó cần được nuôi dưỡng. Nó đòi hỏi phải thực hiện nghiêm túc cam kết chăm sóc một sinh vật. Chính những gì việc làm vườn tượng trưng – về những người muốn, được đến và cần chăm sóc môi trường và đồng loại của chúng ta, về những người thích trau dồi cái đẹp, về những người có khả năng kiên nhẫn, dịu dàng và dịu dàng – đã khiến công việc này trở thành một hoạt động đặc biệt sâu sắc đối với những người cha.
Người cha là người chăm sóc thiết yếu
Đã có một khoảng cách lịch sử trong nghiên cứu về kinh nghiệm làm cha mẹ của những người cha. Trong cuốn sách của cô ấy, Não bốDarcy Saxbe giải thích cách các nghiên cứu mới về sự giao thoa giữa khoa học thần kinh và tâm lý học cho thấy tất cả chúng ta—không chỉ các bà mẹ—đều có khuynh hướng chăm sóc con như thế nào. Điều này xuất hiện dưới dạng mạch thần kinh được kích hoạt bằng hành động chăm sóc, không chỉ đơn giản hoặc thậm chí chỉ dựa vào trải nghiệm mang thai và sinh nở.
Trên thực tế, những người cha đóng vai trò là người chăm sóc chính trải qua nhiều thay đổi sinh lý trong não trước đây liên quan đến mẹ ruột, chẳng hạn như thay đổi chất xám và tái cấu trúc các trung tâm xử lý cảm xúc của não.
Những người cha có thể đạt được nhiều điều từ vai trò là người chăm sóc của họ. Phần lớn các ông bố cho biết họ nhận được ý nghĩa và cảm giác có mục đích quan trọng từ việc làm cha mẹ. Điều thú vị là—và có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên—những người cha đóng vai trò là người chăm sóc chính dường như cũng dễ bị tổn thương hơn trước những thách thức về sức khỏe tâm thần liên quan đến việc làm cha mẹ thời hiện đại. Họ, giống như tất cả các bậc cha mẹ, cần được hỗ trợ và tiếp cận các công cụ cũng như phương pháp thực hành giúp nâng cao phúc lợi. Làm vườn, với lợi ích tổng thể của nó đối với phúc lợi, chất lượng cuộc sống và sức khỏe, là một ví dụ như vậy. Để khuyến khích điều này một cách có ý nghĩa, trước tiên chúng ta phải thừa nhận và thậm chí tốt hơn là tôn vinh khả năng nuôi dưỡng, chăn dắt và vun trồng của những người cha.
Khi chúng ta coi trọng vai trò người chăm sóc của người cha, chúng ta không chỉ củng cố hệ thống hỗ trợ cho trẻ em mà còn tôn trọng những thách thức và lợi ích của công việc chăm sóc nói chung một cách hiệu quả hơn.
Ngày của Cha chỉ là một ngày trong năm. Nhưng ngày lễ củng cố các chuẩn mực và giá trị văn hóa. Truyền thống Ngày của Cha có thể là tấm gương phản ánh thông điệp văn hóa về vai trò, nhu cầu và mong muốn của người cha cũng như các hoạt động và nguồn lực sẵn có dành cho họ. Nếu chúng ta dừng lại để thực sự xem xét những giá trị mà chúng ta muốn nuôi dưỡng với tư cách là cha mẹ, có lẽ chúng ta có thể thấy một hoạt động như làm vườn có thể mang lại cho những người cha những lợi ích về tâm lý và sức khỏe liên quan như thế nào, đồng thời củng cố vai trò thiết yếu của họ trong mạng lưới chăm sóc phức tạp.
Nói rõ hơn, không có cách nào đúng hay sai để kỷ niệm Ngày của Cha. Trên thực tế, có vô số cách để có một lễ kỷ niệm ý nghĩa. Bất kể chúng ta chọn trải qua một ngày như thế nào, khi chúng ta coi trọng vai trò người chăm sóc của người cha, chúng ta không chỉ củng cố hệ thống hỗ trợ cho trẻ em mà còn tôn trọng những thách thức và lợi ích của công việc chăm sóc nói chung một cách hiệu quả hơn.
Và, có lẽ bằng cách cố tình mời những người cha tham gia vào một số nghi lễ, cộng đồng và hoạt động vốn gắn liền với các bà mẹ trong lịch sử—bằng cách mời họ vào vườn, có thể nói như vậy—chúng ta cũng có thể mở rộng hiểu biết của mình về những người mong muốn, xứng đáng và có nghĩa vụ chăm sóc các sinh vật sống.
Thực hành làm vườn chánh niệm dành cho người cha và gia đình
- Hãy gieo một hạt giống cùng con bạn. Một hạt giống duy nhất là tất cả những gì bạn cần. Trồng nó bên ngoài hoặc trên bậu cửa sổ. Cùng nhau kiểm tra nó hàng ngày. Mỗi lần như vậy, hãy chia sẻ những quan sát của bạn về những thay đổi nhỏ nhặt mà bạn nhận thấy khi nó bắt đầu nảy mầm và phát triển.
- Đi dạo một cách giác quan trong vườn. Hãy tìm tất cả các màu sắc của cầu vồng. Ngửi mùi hoa và nhẹ nhàng chà xát các loại thảo mộc ăn được giữa các ngón tay của bạn, để ý mùi thơm còn đọng lại. Cảm nhận ánh nắng, gió hoặc sương mù trên khuôn mặt của bạn. Nếu có trái cây hoặc rau sạch sẵn sàng để thu hoạch, hãy cùng nhau nếm thử, thưởng thức hương vị.
- Ghé thăm trung tâm làm vườn, tham gia CSA, tình nguyện tham gia dự án làm vườn đô thị hoặc ghé thăm thư viện hạt giống. Đây là những hoạt động tuyệt vời để làm như một gia đình. Hãy giới thiệu về bản thân bạn. Xem những thông tin mới mà bạn có thể khám phá về hệ thực vật bản địa, cách trồng đồng hành, củ thược dược, thậm chí cả giàn dưa chuột.
- Tìm một chỗ ngồi. Dành một nơi—một cửa sổ, một cái cây, một chiếc ghế dài—mà bạn có thể quay lại hàng tuần. Mỗi lần bạn làm như vậy, hãy hẹn giờ trong 3 phút (hoặc 30 giây, nếu làm điều này với trẻ nhỏ). Ngồi im lặng, chú ý đến khung cảnh, âm thanh, mùi vị và cảm xúc của chính bạn. Chia sẻ, vẽ hoặc ghi lại những quan sát của bạn.
- Mời một người cha. Hãy cân nhắc đưa một người cha, người bạn đời hoặc người cha tương tự đến trải nghiệm làm vườn cùng bạn. Chia sẻ những gì bạn yêu thích về khu vườn. Hãy cho họ thấy nơi bạn tìm thấy vẻ đẹp, ý nghĩa và sự kinh ngạc. Trong khi bạn đang ở đó, hãy chia sẻ những điều bạn đánh giá cao về họ với tư cách là người chăm sóc, bản thân họ đã là người vun đắp cho sự phát triển như thế nào.